Stage de corde à sauter (Marckolsheim)

Pour les moins anglophones, “workshop” signifie “atelier” en français. Un workshop s’articule autour d’une thématique. Pour celui-ci, nous verrons ensemble les techniques de bases de 15h à 16h, puis des figures ou des mouvements plus avancés à partir de 16h jusqu’à 17h.

Créneau “Débutants” :

#1 : Savoir s’échauffer, bases en corde à sauter avant de pratiquer  : mobilité et échauffement général / spécifique.
#2 : Vérification du matériel et démonstrations pour vérifier les techniques de chacun(e)s 🙌 : postures, méthodes et défauts à corriger.
#3 : Apprentissage des différentes techniques : à faire / ne pas faire.
#4 : Footwork , Croisés , Côtés , E.B., changement de direction, Enroulés et lâchers
#5 : Savoir faire un combo (enchaînement)
#6 : Retour au calme et l’importance de s’étirer.

Créneau “Avancés” :

#1 : Échauffement simple puis ludique.
#2 : Les différents croisés de bras : simple, E.B., TS. et Caboose
#3 : Les différents croisés de jambes : Crooger, Toad et Toad inversé
#4 : Enroulé sur jambes
#5 : Flotteurs
#6 : Double unders et Double unders crossovers
#7 : Enchaînement avec les acquis du jour !
#8 : Retour au calme

À travers cet atelier, on (re)découvre le freestyle en corde à sauter et comment pratiquer de manière efficace. La corde à sauter est un allié de taille quelque soit les objectifs de forme ! Je vous expliquerais les bienfaits, les erreurs à éviter, tous les conseils pour bien démarrer et progresser.

Ce workshop s’adapte à tous les niveaux afin que chacun progresse à son rythme. Niveau de base : savoir au moins enchaîner 100 sauts simples sans casser le rythme.