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✨ Show Corde à sauter Burlesque ✨ Quand cert

✨ Show Corde à sauter Burlesque ✨

Quand certains utilisent leur corde à sauter uniquement pour leurs entraînements, 🗺️la mienne me suit partout !
👜 J'en ai toujours une dans mon sac à main 🫣

Depuis un plus d'un an maintenant, je l'associe même à des enchaînements de type burlesque / cabaret ✨ Je remercie l'école @clandestine_colmar (🙏 Lemm et @marinewestphal ) pour leurs précieux conseils.

Nouveau concept ou idée folle ? 😜 sûrement les deux.

🗓️ Vendredi 6 octobre 2023 à Volgelsheim.
Je présenterai une dernière fois ce numéro : mélange d'univers S.F. un peu sexy.
Il est très physique et me demande pas mal de préparation #souplesse
Merci à @magic.events.68 de me convier à nouveau sur les planches 😘 (et merci au photographe dont je n'ai pas le nom ...)

👉 Toi aussi tu veux te mettre à la corde à sauter ? Inscris-toi à mon programme FUN'TNESS 🤗 Dispo sur mon site !

#cordeasauter #jumprope #burlesque #burlesquerope #cabaret #alsace #fun #sport #sexy #sexyrope #strangerthings #starwars #sf #sfx #alien

✨ INSPIRATION Full Turn ✨ Le Full turn (= tou

✨ INSPIRATION Full Turn ✨

Le Full turn (= tour complet) est une figure de corde à sauter. C'est une variante du 360 sans les sauts intermédiaires.
On suit le flow de la corde 😉.

Voici 4 inspirations pour ta prochaine séance :
👉 Ouvert
👉 Croisé
👉 E.B. (croisé avec un bras dans le dos)
👉 TS (bras croisés dans le dos)

🚨 Attention, on a vite le tournis à trop en faire 😵‍💫 pense à faire des pauses.

🤗 Envie d'apprendre d'autres figures en corde à sauter ? Suis mon programme FUN'TNESS ! 10 semaines de programme à ton niveau dans ta boîte mail ! 😍 Le lien est dans ma bio ou sur ce réel !

✅ Partage ta variante préférée et pense à me mentionner dans ton post / ta story que je repartagerai !

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #cordeasauter #freestyle #jumpropeskill #trick #coordination #cordeasauterdebutant #programme #fun #coaching #inspirationcordeasauter #figurecordeasauter #cardio #epaules #tuto #tutoriel #coach

✨ PIMP MY ROPE ! ✨ Ma boutique en ligne est l

✨ PIMP MY ROPE ! ✨

Ma boutique en ligne est la première et seule en France à te proposer des cordes à sauter personnalisées 😱

Mais je ne m'arrête pas là 🤪 Désormais tu peux personnaliser :
✅ tes perles (mélanger rigides et souples)
✅ tes poignées
✅ couleurs et épaisseur de la corde !
✨ 100% personnalisé ✨

Choisis "Pimp my rope" sur la boutique en ligne pour avoir une CORDE À SAUTER UNIQUE !

💕 Le style et la qualité au bout des doigts !

Petit rappel, mes cordes blanches sont 🇫🇷 fabriquées en France !
Ce sont mes petites mains qui confectionnent vos corde à sauter, perle par perle, dans mon atelier en Alsace (68) 😍

👉 Commande ta corde perso maintenant : lien de la boutique dans ma bio ou sur ce réel !

FALL . RISE . LEVEL UP !
#cordeasauter #personnalisation #cordeasauteraddict #cordeasauterperlee #jumprope #customjumpropes #customisation #pimpmyrope #goodchild #gameofgravity #pertedepoids #hiit #cardio #fun

Un jour ou JOUR 1 ☝️ On a tous des projets/obj

Un jour ou JOUR 1 ☝️
On a tous des projets/objectifs. N'essaie pas de te trouver d'excuses et démarre aujourd'hui !

✨ Envie de te mettre à la corde à sauter ?
C'est LE MOMENT ! Tu as accès à des eBook et des programmes sur ma boutique en ligne pour bien démarrer 🥳

🎁 Jusqu'au 24 septembre profite d'une réduction sur toutes les cordes avec le code rentree15

ON A TOUS ÉTÉ DÉBUTANT ! 💪
À toi de jouer 😉

FALL . RISE . LEVEL UP !
#cordeasauter #evolution #progress #progression #cordeàsauterdébutant #jumprope #cordeasauterchallenge #fun #sportfun #programmesportif #coach #mindset #reussir #pertedepoids #bienetre #sensentirbien #bonheur #confianceensoi #realisation

🙋🏻‍♀️ QUESTION : "Est-ce que je peux p

🙋🏻‍♀️ QUESTION : "Est-ce que je peux perdre du poids avec la corde à sauter ?"

🤓 RÉPONSE :
Oui, la corde à sauter est un sport hyper efficace toutefois, tu dois aussi :
✅ être régulier(e) pour adopter une routine sportive 💯 sans te dégoûter.
✅ composer des séances de qualité 👌 progressives et cohérentes (échauffement, technique et retour au calme).
✅ varier ta pratique : circuit, intervalles, freestyle, etc. Tu dois t'amuser ✨
✅ te nourrir en fonction de tes besoins caloriques🍗🥦 voire en déficit.📉
✅ surveiller tes émotions et ton sommeil 😪

☝️ Tu veux mettre tout cela en pratique ?
J'ai créé un guide (eBook) "corde à sauter brûle-graisse" dispo dans ma boutique en ligne. Il contient des conseils en diététique, pour la pratique de la corde à sauter et un programme !
🫶 pour débutants et initiés !

Go, go, go ! 💥 Lien dans ma bio !

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#cordeasauter #jumprope #perdredupoids #perdredugras #perdredupoidssainement #perdreduventre #dietetique #cardio #hiit #brulegraisse #ebook #guide #coaching #programmesportif

✨ OLYMPE 🏛️ Nouveau modèle de corde à sau

✨ OLYMPE 🏛️
Nouveau modèle de corde à sauter perlée.

Pureté et force à travers ses couleurs blanche et doré qui rappellent l'époque antique et les dieux qui étaient vénérés 🏺

🔥 Et toi, si tu avais les pouvoirs d'un Dieu ou d'une déesse, lequel/laquelle serait-ce ?
La force de Kratos ? La vitesse d'Hermès ? Ou encore l'art d'Apollon ?

Cette corde est aussi bien conçue pour le fitness freestyle comme pour les sessions de Crossfit (double unders, crossovers, etc.)

👉 Olympe est disponible dans la boutique en ligne : lien dans ma bio !

FALL . RISE . LEVEL UP !
#cordeasauter #cardio #crosstraining #crossfit #doubleunders #crossovers #hiit #olympe #olympia #dieugrec #coordination #antique #pliometrie #sauter #perdredugras

✨ CRÉER TON COMBO FREESTYLE ✨ Nouvelle partie

✨ CRÉER TON COMBO FREESTYLE ✨
Nouvelle partie avec le jeu de cartes ! Un jeu de 15 cartes pour composer toi-même ton enchaînement freestyle.

🪄 Fruit du hasard ou réfléchi, les combinaisons sont multiples.

Cette fois-ci j'ai tiré au hasard : flotteur croisé, Pompe, Côté E.B. et AS.

🫶 Toi aussi, adopte ce jeu de cartes ! 😉 Promis, tes séances seront méga fun 🤩
👉 Dispo sur ma boutique en ligne : version imprimable ou version carton (lien dans ma bio)

FALL . RISE . LEVEL UP !
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🗓️ WORKSHOP Corde à sauter n°2 🕒 Samed

🗓️ WORKSHOP Corde à sauter n°2

🕒 Samedi 30 septembre 2023
📍 au @clubvert_marcko
À PARTIR DE 11 ANS
👉 Niveau débutant : 15h à 16h
👉 Niveau initiés : 16h à 17h
✍️ INSCRIPTION :
En ligne (site internet ou par message) ou à l'accueil du club.

Une heure pour débloquer les bases, maîtriser une belle technique et savoir faire du freestyle en corde à sauter !

✨ Pour les débutants :
✅ Apprentissage du réglage, savoir s'échauffer, et des mouvements de bases
✅ Prendre confiance en soi
✅ Réussir un enchaînement de figures hyper fun

✨ Pour les initiés :
✅ Reprise des bases pour échauffement
✅ Réussir les double unders et les variantes
✅ Réussir un enchaînement freestyle avec différentes techniques !

On apprendra quelques étirements dans tous les niveaux 😉

🙋🏻‍♀️ Workshop organisé et encadré par une coach sportive diplômée et spécialisée en corde à sauter.

💶 Tarifs :
👉 Adhérents du Club Vert de Marckolsheim : 5€ / heure (6€ en ligne sur mon site)
👉 Pas encore adhérents : 10€ / heure (11€ en ligne sur mon site)

#cordeasauter #workshop #stage #cordeasauterfitness #cordeasauterfreestyle #footwork #doubleunder #crosstraining #hiit #cardio #freestyle #jumprope #tutocordeasauter #apprendre #coaching #courscordeasauter

💥 Programme DOUBLE UNDERS 📈 Un programme de

💥 Programme DOUBLE UNDERS 📈
Un programme de six semaines à raison de 2 séances par semaine ou à ton rythme !

🔥 Enfin les DU à porter de main !

Dans ce programme, on reprend les bases mais on maîtrise sa technique quelque soit ton niveau 📊 .
On fait le tour des erreurs à éviter et surtout comment les prévenir et éviter les blessures 😉.

👩🏻‍🎓 Un programme conçu par une coach diplômée BPJEPS et spécialiste en corde à sauter : certifiée par la FFDD (@doubledutchfrance ).

🙋 Tu as des questions ? 👇 pose-la en commentaire car ça peut servir aux autres 😊

👉 DISPO sur la boutique en ligne ! (lien dans ma bio)

FALL . RISE . LEVEL UP !
#cordeasauter #doubleunder #doubleunders #du #crossfit #crosstraining #hiit #jumprope #coordination #cardio #progress #programming #metcon #cordeasauterperles #doubleunderspractice #coaching

✨ CHALLENGE Baby Said ✨ Nouveau challenge cho

✨ CHALLENGE Baby Said ✨

Nouveau challenge chorégraphié sur une musique de @maneskinofficial qui donne envie de se trémousser !

🔸 Pré-requis :
👉 Côté E.B.
👉 Passe à une main

Cet enchaînement demande une bonne coordination 💥 De quoi challenger votre nerveux !

☝️ Tips :
- découpe l'enchaînement et travaille doucement ce que tu gères le moins.
- le dernier doit être 3 genoux (mon 1er est très timide) mais si tu en places 2, c'est top 👌
- N'oublie pas de t'échauffer au moins 5min.

🔖 Pense à enregistrer ce post et mentionne-moi quand tu participes au challenge !

FALL . RISE . LEVEL UP !
#cordeasauter #challengecordeasauter #cordeasauterchallenge #deficordeasauter #cordeasauterfitness #cordeasauterfreestyle #cordeasauterperles #coordination #cardio #footwork #måneskin #maneskin #jumpropeeverywhere #jumprope

‼️ DOUBLE UNDERS WORKSHOP 2ème édition ‼️

Notez dans vos agendas le prochain Workshop dédié à la pratique et la maîtrise des double unders (simple ou crossovers).
Ouvert à tous les niveaux mais pré-requis : maîtriser les single unders !

📅 Samedi 23 septembre 2023 de 15h à 16h
📍À la box de @crossfit68colmar

✍️ Réservation nécessaire : depuis le site ou par mail à contact@cordeasauter-fanny.com

💶 Tarif :
5 € / adhérent (paiement sur place ou 6 € paiement en ligne)
10 € / non-adhérent ( paiement sur place ou 11 € paiement en ligne)
Paiement en ligne : https://www.cordeasauter-fanny.com/boutique/workshop/double-unders-workshop-colmar/

#doubleunders #crossfit #jumprope #cordeasauter #crossovers #doubleundercrossover #cardio #hiit #metcon #workshop

⏰ LA RENTRÉE ARRIVE !!! 💨 Pour certains, ell

⏰ LA RENTRÉE ARRIVE !!! 💨
Pour certains, elle annonce la fin mais pour d'autres : le début d'un nouveau chapitre ✨

À l'occasion de la rentrée, voici le nouveau modèle "RÉCRÉATION" 🤗🌈

La corde à sauter est un "jeu" pour les petits et grands enfants. Un sport hyper fun : un exutoire voire une récréation !
Simple et pourtant si efficace ☺️🔥

👉 Quel est ton mouvement ou ta figure favorite en corde à sauter ?

‼️ Utilise le code promo RENTREE15 pour bénéficier de 15% de remise ! ( jusqu'au 17 septembre 2023)

FALL . RISE . LEVEL UP !
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🔥 PROGRAMME FUN'TNESS 🔥 Ou comment rendre le

🔥 PROGRAMME FUN'TNESS 🔥
Ou comment rendre le sport méga FUN !

Un programme de 10 SEMAINES si tu veux :
✅ Bouger en t'amusant
✅ Perdre du poids avec un sport hyper ludique
✅ Apprendre des figures freestyle en corde à sauter
✅ Avoir des challenges et des défis adaptés
✅ Du FUN et du FITNESS quelque soit ton niveau 📊

📬 Toutes les semaines : reçois un mail avec toutes les instructions et les 🎯 objectifs !

💥 un coup de boost pour rester régulier(e) et progresser 📈 !

🫵 À toi de jouer ! 🤗 Commande dès maintenant ton programme depuis mon site 👆 Lien dans ma bio.

🔥 PROGRAMME FUN'TNESS 🔥
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✨ "Si tu veux voir l'arc-en-ciel, tu dois suppor

✨ "Si tu veux voir l'arc-en-ciel, tu dois supporter et accepter la pluie" Dolly Parton ✨

Un bien belle image qu'est le bonheur dans la vie. N'oubliez pas que le bonheur ne sera jamais votre destination mais votre instant présent 🎁.

Les erreurs, les défaites, les mauvais moments sont cette pluie qui feront germer vos moments de bonheur 🌈.
Il faut accepter pour avancer 📈 gardez la foi.

Ne croyez pas que tout est facile pour TOUT LE MONDE. Soyez vous-même. Résilience. Comme le dit un ami, c'est dans l'effort qu'on devient plus fort 😉💪 @aknoh_

FALL . RISE . LEVEL UP !
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📢 OFFRE DE LA RENTRÉE ‼️ J'ai toujours ét

📢 OFFRE DE LA RENTRÉE ‼️
J'ai toujours été fan de la rentrée : démarrer du bon pied avec des équipements prêt-à-l'emploi 🤩 C'est hyper excitant ! Tu ne trouves pas ??

Si toi aussi tu veux :
- Démarrer (enfin) la corde à sauter ! 👶
- Changer ta corde
- Tester une corde perlée 📈
💥 FONCE !!! 💨

🤗 Je te partage ce super moment, qu'est la rentrée, grâce à une remise de 15% sur TOUTES les cordes à sauter de la boutique !

👉 Utilise le code : rentree15
✅ Valable jusqu'au 17 septembre 2023.

☝️ RDV sur la boutique en ligne : lien dans ma bio.

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✨ TUTO : Awesome Annie (aka AA) ✨ Cette figure

✨ TUTO : Awesome Annie (aka AA) ✨
Cette figure rassemble 2 figures en croisé de jambes : le Toad et le Crooger.

La figure se réalise en 4 sauts :
👉 Toad
👉 Crooger
👉 Toad
(On sort du Toad en ouverture = 4eme saut)

⚠️ Attention pour rester propre sur la technique :
- On se réceptionne sur ses deux pieds sur le 4eme saut !
- On garde la poitrine / le torse bombé(e) pour éviter de se pencher et d'arrondir le dos.

👌 C'est ok pour toi ? Alors tente le Awesome Annie à la prochaine séance !
Écris en commentaire :
💚 = Tu le tentes !
💛 = Il te manque une figure, écris laquelle.
🧡 = Trop peur d'essayer... Écris pourquoi

Si tu le tentes, n'oublie de me mentionner sur ton plus beau AA !

FALL . RISE . LEVEL UP !
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✨ Challenge Eenie Meenie ✨ Je te propose un co

✨ Challenge Eenie Meenie ✨
Je te propose un combo en corde à sauter alliant footwork et figures.

🔸Pré-requis : Crooger

🔸 Déroulement : en deux blocs de 8 temps
Bloc n°1 :
- Jumping jack (X-motion)
- Crooger avec sortie croisé
- Ouvert 2 temps

Bloc n°2 :
- Jumping jack (X-motion)
- Crooger avec sortie côté
- Croisé (crossover) : l'ouvert se fait en 2 temps !

Partage ta vidéo et mentionne-moi 🤗 j'ai trop hâte de te voir participer au challenge 🤩

FALL . RISE . LEVEL UP !
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➰ Collection LES BICOLORES 🎨 Moitié noire,

➰ Collection LES BICOLORES 🎨

Moitié noire, moitié colorée !
🩷 Rose
💙 Bleu
💜 Violet
💛 Jaune
🤍 Blanc
💚 Vert (nouveau !)

👋 Laquelle préfères-tu ? 👇 écris en commentaire ta couleur préférée !

🛒 Envie de commander la tienne ?
RDV sur la boutique en ligne (lien dans ma bio) 🤗

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✨ Est-ce trop tard pour commencer la corde à sa

✨ Est-ce trop tard pour commencer la corde à sauter ?✨

Lorsque je donne des cours de corde à sauter, je me retrouve avec des jeunes (ados) et des grands enfants (+65 ans) 😜.

👉 L'âge n'est qu'un nombre, c'est à vous qu'appartient le choix d'en faire une barrière ou un tremplin.

La corde à sauter est un sport si diversifié que l'on peut même se spécialiser dans un de ses sous-domaines 💥 : danse, manipulation, puissance, créativité, freestyle...

⚡La corde à sauter apporte tellement : estime de soi, confiance, boost la créativité et l'imagination, améliore le cardio, l'agilité, la coordination...

‼️ Il n'est jamais trop tard pour démarrer une activité physique qu'on aime ‼️

🫵 Et toi ? 🤗 À quel âge as tu commencé la corde à sauter ?

FALL . RISE . LEVEL UP !
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💥 Guide Corde à sauter "Brûle-graisse" 💥

💥 Guide Corde à sauter "Brûle-graisse" 💥

Un guide complet pour comprendre comment brûler la graisse en corde à sauter. Démarre ta rentrée sportive !

✨ 53 pages basées sur mon expérience et mes recherches : nutrition, exercices sportifs, profils, tout y passe !

✨ Des vidéos et des illustrations pour bien comprendre et progresser en toute sécurité

✨ Un programme de 4 semaines prêt-à-faire !

Grâce à ce guide, tu as toutes les 🗝️ clés en main pour changer ta vie !

👉 Lien dans ma bio (ou dans ma boutique en ligne)
👇 Pose tes questions en commentaire 😉

FALL . RISE . LEVEL UP !
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