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poignées courtes

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✨ IDÉE COMBO #footwork ✨ Voici une idée d'e

✨ IDÉE COMBO #footwork ✨

Voici une idée d'enchaînement de footwork pour faire vibrer tes séances corde à sauter sur cette délicieuse chanson.

8 temps : 6 temps en M-March et les 2 derniers temps en X-motion.

Le tuto du M-March est plus bas dans mon fil, n'hésite pas à faire la/le curieu.se.x pour réussir ce combo !

👋 Partage-moi ta meilleure prestation !

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #cordeasauterfitness #cordeasauterfreestyle #cordeasauter #challengecordeasauter #cardio #hiit #jumprope #jumpropedance

💥 DOUBLE UNDERS WORKSHOP ! 💥 Si vous avez e

💥 DOUBLE UNDERS WORKSHOP ! 💥

Si vous avez envie de vous mettre sérieusement aux double unders, c'est THE événement à ne pas rater !
👉 En tant que coach sportive diplômée et spécialisée dans la corde à sauter, je vous apporte tips et conseils sur un workshop d'1h-1h30 pour débloquer les DU et qui sait... leurs variantes !

📅 À VOS AGENDAS !
Samedi 17 juin de 15h à 16h-16h30
À la box CrossFit68 de Colmar (rue d'Altkirch)
✍ INSCRIPTIONS :
contact@cordeasauter-fanny.com ou en MP
règlement sur place en espèces (10€ / personne ou 5€ / adhérent de la box)

FALL · RISE · LEVEL UP !
#doubleunders #workshop #doubleundersworkshop #alsace #cordeasauter #cordeasauterfreestyle #cordeasauterfitness #crosstraining #crossfit #hiit #cardio #cardiotraining #puissance

✨ comment rendent certains modèles de corde à

✨ comment rendent certains modèles de corde à sauter perles rigides ? ✨
Je vous montre tout ça en vidéo : enroulés, lâchés, double unders, footwork, armwork,... On peut tout faire avec ces couleurs vibrantes !

Plutôt team RAINBOW 3 🌈 ou team Milk&Rainbow 🏳️‍🌈 ?
🤗 Écris ton choix en commentaire ! 👇

🔅 Les deux modèles sont dispo sur la boutique en ligne (lien dans ma bio). Avec l'approche de l'été on a envie que ça rayonne de couleurs 🌞

🔅 N'oublie pas, tu as 10% de réduction sur les cordes jusqu'à dimanche avec le code FITMUM23

#cordeasauter #demonstration #footwork #doubleunders #jumpropeskills #jumpropeeverywhere #cordeasauterperles #cordeasauterfitness #cardiotraining #hiit #pertedepoids #pertedegras #crosstraining #fetedesmeres #fetesdesmamans #ideecadeau #rainbow #arcenciel🌈

⏰ La fête des Mamans approche ! As-tu pensé à

⏰ La fête des Mamans approche !
As-tu pensé à ton petit cadeau ou ta petite attention ? 💁‍♀️Voici des idées hautes en couleurs et en vitalité :
✅ Cordes à sauter personnalisées ou modèles existants
✅ Bons cadeaux pour corde à sauter ou cours visio
✅ Réservation d'un cours visio

-10% sur les cordes à sauter jusqu'à dimanche inclus - avec le code : FITMUM23

👉Commande aujourd'hui ton cadeau (PS relais chronopost livre les samedis... j'dis ça, je dis rien 😉).

#fetedesmeres #ideescadeaux #boncadeau #cordeasauter #sportfun #cadeau #fitmum #fetedesmamans #pertedepoids #coaching

✨ Travailler sa puissance en corde à sauter ✨

✨ Travailler sa puissance en corde à sauter ✨

Être puissant(e) en corde à sauter ce n'est pas uniquement améliorer sa puissance musculaire ou réussir des double unders de fou.
🤓 La puissance allie force et vitesse ☝️ Autant dire que ça fatigue bien musculairement et nerveusement.

C'est aussi savoir être explosif avec son poids de corps : pompes sautées ou handstand (poirier) sauté par exemple.

💥 challenge puissance :
Réussir un de ces mouvements en vidéo :
👉 Pompe sautée (= push up)
👉 Poirier sauté ou tic tac (= frog)
👉 L'un des deux avec une réception ou démarrage en avec un A.S. ( = croisé derrière les genoux)

Ce type de figures va développer ta force des épaules et des bras ( on parle des abdos ?). Mais demande une préparation adéquate et progressive si on débute !

🎯 As-tu déjà travaillé en puissance en corde à sauter ? Quelle était la figure ? 😜

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #cordeasauter #cordeasauterfreestyle #cordeasauterfitness #puissance #force #handstand #pompe #pushup #gainage #jumprope

✨ DOUBLE UNDERS TRIP ✨ Retour sur notre dernie

✨ DOUBLE UNDERS TRIP ✨
Retour sur notre dernier trip aux 🇺🇸 et sur la merveilleuse jetée de Santa Monica !

Je vous propose un enchaînement de #doubleunders dans ce lieu emblématique 🤩

P.S. : Pour l'anecdote, la météo n'était pas folle et on avait 18 degrés 🤣 mais la beauté du lieu nous fait oublier tout le reste !

Et toi, quel est le dernier lieu mémorable où tu as fait des double unders ?

FALL . RISE . LEVEL UP !
#jumprope #cordeasauter #doubleundercrossover #santamonica #route66 #cordeasauterfitness #cordeasauterfreestyle #puissance #california #losangeles #doubleunderstrip #holiday #pacificpark

✨ STAGE & WORKSHOP ✨ Vous avez raté le stage

✨ STAGE & WORKSHOP ✨

Vous avez raté le stage de corde à sauter à Marckolsheim ?
Voici les prochaines dates à venir pour découvrir et maîtriser la corde à sauter, une discipline fun pour bouger et développer sa confiance en soi !

👉 Le samedi 10 juin - Secteur de Pornic
👉 Le samedi 17 juin - Spécial Double Unders à CrossFit 68 Colmar

D'autres dates, en Alsace, sont à confirmer en juillet (CrossFit Habsheim , Club Vert Marckolsheim ...).

✍️ Inscris-toi par email : contact@cordeasauter-fanny.com ou en MP
Toutes les info' sur les évènements Facebook et prochainement sur mon site internet (restez connectés)

Envie d'organiser un Workshop dans ta box ou dans ta salle ? Contacte-moi 😉 on organise ça ensemble 🤜🤛 !

FALL . RISE . LEVEL UP !
#cordeasauter #gameofgravity #jumprope #cordeàsauterdébutant #cordeasauterfitness #cordeasauterfreestyle #stage #seminaire #workshop #bootcamp #summercamp #sportfun #doubleunders #doubleundercrossover #crossfit #crosstraining

💛 Modèle NEW YORK 🚕🗽 Une corde jaune sol

💛 Modèle NEW YORK 🚕🗽
Une corde jaune soleil pour la ville qui ne dort jamais.

Et puis on ne va pas se mentir, on est en mai, et le soleil nous fait un peu défaut. Donc ce beau jaune va apporter cette touche solaire à tes séances cardio 🌞

Le jaune est aussi une merveilleuse couleur, celle de l'optimisme et du positif !

✨ Personnalise le modèle avec ou sans le damier noir et blanc.

Let's go ! 💥 LIEN DE LA BOUTIQUE DANS LA BIO 👆

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #cordeasauter #jumprope #cordeasauterfitness #cordeasauterfreestyle #crossfit #crosstraining #doubleunders #doubleundercrossover #newyork #ilestoulesoleil #cardio #cordeasauterperles #jaune #positivevibes #optimisme

🤠 Défi Footwork corde à sauter ✨ Arriveras

🤠 Défi Footwork corde à sauter ✨

Arriveras-tu à enchaîner + de 5 footwork différents sur ce tube des Dire Straits ?
🫵 je te mets au défi 😉 !

Laisse toi guider par la musique et surtout 🥰 amuse-toi avec ta corde, libère tes émotions, le sport c'est aussi ça : un exutoire !

Mentionne-moi dès que tu relèves le défi !
🔖 Sinon pense à l'enregistrer pour plus tard.

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #jumpropedance #jumpropefreestyle #jumpropeworkout #cordeasauter #cordeasauterfitness #cordeasauterfreestyle #cordeasauterdance #cordeasauterchallenge #jumpropechallenge #footwork #direstraits #cardiotraining #coordination #crosstraining #pertedepoids

⏰ LE STAGE CORDE À SAUTER APPROCHE ! Ce week-e

⏰ LE STAGE CORDE À SAUTER APPROCHE !

Ce week-end, j'ai le plaisir d'animer un événement EXCEPTIONNEL en Alsace : le premier stage de corde à sauter fitness.

📅 Le samedi 13 (15h-17h) et le dimanche 14 (10h-12h) seront des dates à ne pas rater si on souhaite découvrir et/ou maîtriser à la corde à sauter ! Ouvert à tous dès 11 ans - en petits groupes.

☝️Ce que tu dois ramener :
👟Des chaussures adaptées type running ou cross training (propres !), 🎒une serviette, de l'eau 💦, ton règlement en espèces 💶 et ta corde habituelle.

🤷‍♀️Tu n'as pas de corde à sauter ? PAS DE PANIQUE ! J'en prête durant le stage 🤗

📍RDV au Club Vert de Marckolsheim - 7, rue de l'Ortenbourg
👉 Toutes les info : https://www.cordeasauter-fanny.com/6158_stage-corde-a-sauter/
✍️ Il ne reste quelques places, foncez ! 💨

#cordeasauter #cordeasauterfitness #coaching #pertedepoids #sportfun #cardiotraining #hiit #freestyle #marckolsheim #alsace

✨ Show Burlesque / Cabaret ✨ Une merveilleuse

✨ Show Burlesque / Cabaret ✨

Une merveilleuse aventure en février 2023.

Bien que j'avais l'habitude de pratiquer la #cordesauter freestyle en extérieur ou devant un public. Ce fut une nouvelle expérience : Il y avait beaucoup d'excitation et de bon stress à monter, pour la première fois, sur une scène avec ma corde à perles.

☀️ Une formidable expérience de caresser l'univers #burlesque et #cabaret durant cette soirée avec l'école @clandestine_colmar

Je suis (d'après ce que je sais) la seule à combiner la corde à sauter et l'univers burlesque / cabaret. C'est un mariage que je trouve tellement exaltant 💕

Et toi que penses-tu de cette association ? 🤗

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #cordeasauterfitness #cordeasauterfreestyle #cordeasauterperles #sexy #jumpropedance #jumpropefreestyle #sexyjumper #burlesqueshow #jumpropeperformer #alsace #laclandestinecolmar #bellesdescene #colmar

✨ COMBO Denver 🦕 ✨ Haha le combo qui trahi

✨ COMBO Denver 🦕 ✨

Haha le combo qui trahit mon âge ! Et c'est une bonne chose. Pourquoi la corde à sauter serait réservée qu'aux enfants ?

J'ai la trentaine 🤗, je saute à la corde, je joue et manipule mon corps comme il me semble🤸‍♀️. Je le respecte et il me le rend bien🙏. Pourquoi se mettre des limites et se trouver des excuses 🤷🏻‍♀️? L'âge n'est qu'un nombre.

Nous avons tous notre histoire avec ses bobos, ses handicaps, tout le monde 👋. As-tu déjà entendu parlé de la théorie de l'évolution de Darwin ? 😉

Alors vis ta meilleure vie, donne-toi des objectifs 🎯 et tu y arriveras 💪. Fais en sorte que chaque jour compte 🥂 !
Car, comme dirait Alfred Capus "Au fond, l'âge véritable, celui qui compte, ce n'est pas le nombre d'années que nous avons vécues, c'est le nombre d'années qu'il nous reste à vivre".
Et puis, on est plus "craquant" avec l'âge, n'est ce pas 😜 ?

Enjoy your Life ✌️

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #cordeasauterfitness
#cordeasauterfreestyle #cordeasauter #cordeasauterperles #nostalgie #denverthelastdinosaur #denverledernierdinosaure #90s #dessinanimé #jumprope #skippingrope #jumpropeperformer #cardio #cardiotraining #hiit #enfance

✨ HOROSCOPE Corde à sauter Challenge 🎯 Le r

✨ HOROSCOPE Corde à sauter Challenge 🎯

Le retour de l'horoscope corde à sauter ! Ça faisait longtemps 😉 Pour bien débuter le mois de mai, je te propose d'ajouter ce challenge à tes séances :
🔸Utilise ton signe zodiaque pour relevé le challenge.
🔸Aide-toi des tuto que je poste régulièrement mais aussi des programmes que tu peux retrouvez sur ma boutique en ligne.
👉 Trop facile ? Choisis celui de ton/ta partenaire de séance ou d'un membre de ta famille pour continuer le challenge.

😉 Partage ton signe en commentaire et tag-moi lorsque tu as relevé le défi 💪 !

🫵 À toi de jouer !
🤔 Un doute sur l'objectif ? Écris-moi en commentaire ton blocage qu'on surmontera ensemble. Pas de jugement ici !

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #cordeasauter #cordeasauterchallenge #cordeasauterfitness #jumprope #jumpropeworkout #jumpropechallenge #cardioworkout #hiit #crosstraining #crossfit #hiit #horoscope #zodiacsigns #signeduzodiaque #signeastrologique

✨ Collection WONDERLAND ✨ 4 NOUVEAUX modèles

✨ Collection WONDERLAND ✨

4 NOUVEAUX modèles font leur apparition sur la boutique en ligne. Inspirés de personnages merveilleux. Lequel d'entre eux choisiras-tu ?
🐱 Cheshire, 💙 Alice, 🎩 Chapelier, ou encore 👑 Reine : écris en commentaire le personnage pour lequel tu votes !

✅Disponible sur la boutique en ligne dès aujourd'hui !
RDV pour un tea time 🫖complétement fou ou les sessions de corde à sauter sont à en perdre la tête !

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #cordeasauter #wonderland #alicewonderland #cheshire #cheshirecat #cordeasauterperles #chapelierfou #weareallmadhere #jumprope #cordeasauterfitness #reinedecœur

✨ TUTO : Passe à 1 main ✋✨ Je vous montre

✨ TUTO : Passe à 1 main ✋✨

Je vous montre 3 versions du passage des deux poignées dans une main. Très simple et qui apporte un effet Wow! 💥 dans vos combos !

🔸 1er : Passage sous la jambe opposée type Toad + double côté ouvert (double Side Swing)
🔸 2eme : Sous la jambe opposée + Côté Ouvert (Side Open)
🔸 3eme : Double passage + Côté Ouvert (Side Open)

😉 écris en commentaire celui que tu préfères 👇 si tu les essaies, mentionne-moi pour que je puisse voir ta version 🤗❤️

👋 PSSST ! J'organise un stage de corde à sauter les 13 et 14 mai 2023 à Marckolsheim (Alsace, France). N'oublie pas de t'inscrire !
👉 Tu veux des info ? Écris-moi en MP ou par e-mail ✍️ !

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #jumprope #cordeasauter #tutocordeasauter #tutorial #cordeasauterfitness #cordeasauterfreestyle #cordeàsauterdébutant #cordeasauterperles #jumpropetutorial #jumpropeperformer #jumpropetricks #cardio #burlesque #cabaret

🎁 Profite de -10% sur la boutique en ligne ✨

🎁 Profite de -10% sur la boutique en ligne ✨

Tu as été satisfait(e) par un de mes coachings (visio ou présentiel) et/ou par ta dernière commande ?
📲 Laisse-moi ton avis sur Facebook, Google ou en MP !
Tu recevras un code de réduction de -10% à utiliser sur toute la boutique en ligne !

🤷 Tu n'as pas encore passé de commande ? RDV sur ma boutique en ligne : Lien dans ma bio 👆 Tu y trouveras des cordes à sauter, des programmes sportifs, jeu de cartes, tout ce qu'il faut pour progresser !

🤗 C'est grâce à vos avis que la boutique grandit et s'améliore en proposant des nouveautés ✨ J'attends ton avis avec impatience !

FALL . RISE . LEVEL UP !
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✨ CHALLENGE : ROTATIONS ✨ Es-tu sûr(e) de bi

✨ CHALLENGE : ROTATIONS ✨

Es-tu sûr(e) de bien gérer ta coordination ? 😉 Ce challenge va te mettre à l'épreuve !

👉 Réalise un 180 en gardant le Flow de ta corde (= elle doit rester en mouvement, sans arrêt)
👉 Accélère dès que tu as trouvé le rythme !

Hâte de te voir à l'œuvre ! 👋 N'oublie pas de me mentionner sur ta vidéo 😜

FALL . RISE . LEVEL UP !
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✨ TUTO : 3 enroulés corde à sauter ✨ Je te

✨ TUTO : 3 enroulés corde à sauter ✨

Je te présente mes 3 enroulés préférés que j'aime utiliser un peu partout dans mes enchaînements.
Tu remarqueras que le premier est utilisé dans mon dernier show burlesque 🥰

🔸 Enroulé 1: derrière la cuisse, enroule sur le bras opposé, déroule sur la cuisse et tire pour défaire.
🔸 Enroulé 2 : EB swing, attrape avec le pied et tourne pour défaire.
🔸 Enroulé 3 : idem que le 1 mais la main de départ est à l'épaule.

Lequel préfères-tu : 1, 2 ou 3 ? ✍️ Écris le en commentaire 👇.

Teste les et partage le résultat ! 🤗 Pense à me mentionner !

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #cordeasauterfitness #tutocordeasauter #tutorial #cordesauter #cordeasauterfreestyle #enroules #manipulation #coordination #lowimpact #jumpropetutorial #jumpropefreestyle #jumprope #jumpropewraps #burlesque #cabaret

✨ Quelle corde à sauter utiliser pour les DU CR

✨ Quelle corde à sauter utiliser pour les DU CROSSOVERS ? ✨

Vous êtes de plus en plus nombreux à me poser la question. Et elle est complétement légitime !
Il existe de plus en plus de types de cordes, laquelle est la plus efficace pour vos séances ?

✅ Je vous explique, avec une petite vidéo, comment réussir vos DU (Double Unders) Crossovers
✅ La meilleure corde à utiliser ET où se la procurer 🤗💜
✅ Pense à t'inscrire à un de mes stages de corde à sauter.

Go ! 👉 Je t'explique tout dans mon article de blog. RDV sur mon site (lien dans ma bio 👆).

FALL . RISE . LEVEL UP !
#gameofgravity #cordeasauter #jumprope #doubleunders #crossovers #doubleunderscrossovers #crossfit #crosstraining #cordeasauterperles #doubleunderscrisscross #cardiotraining #hiit #coachsportive

✨ Corde à sauter en duo ✨ Profitez des vacan

✨ Corde à sauter en duo ✨

Profitez des vacances et des beaux jours pour pratiquer la corde à sauter à plusieurs 😉

C'est fun de pouvoir réaliser un enchaînement synchro.
👉 Cela permet de partager une séance cardio sur des blocs de 8 temps en associant des figures de différents niveaux et différents rythmes

Avec @coach_line_fiit nous vous proposons une idée d'enchaînementsm à réaliser 🤩 avec : des amis, des collègues ou en famille !

💜 PSSST ! En mai, j'organise un stage en corde à sauter. L'occasion d'essayer et d'apprendre plein de choses avec un petit groupe. Pense à réserver ta place ! 👉 Plus d'info dans le fil ou sur mon site Internet.

À vous de jouer !

FALL . RISE . LEVEL UP !
#cordeasauter #cordeasauterfitness #cordeasauterdance #cordeasauterdebutant #jumpropedance #jumpropeworkout #jumprope #cordeasauterfreestyle #pertedepoids #cardiotraining #partnerworkout #duo #sportfun #sportludique #sportenfamille

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Coach diplômée et animatrice certifiée par la FFDD
🇫🇷 Jump rope performer.
Située près de Colmar (68) en Alsace.

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