Envie de rejoindre un petit groupe de sportifs motivés ou te bouger en solo avec moi ? BRAVO 🥳 Tu es exactement là où tu dois être (l’univers fait bien les choses) !
Sur cette merveilleuse page, je t’explique les différents cours en petit groupe (appelés Small Group Training)  que je propose ainsi que les détails des coachings.

Les cours en Small Group Training

Je donne quelques détails sur ce type de cours si tu cliques sur ce lien. Toutefois, voici la liste des différentes thématiques auxquelles tu peux te joindre :

Information :  🔴 Il n’y a pas de niveau requis  ➡️  Adaptations ou variantes pour les débutants ou les habitués. 

Suspension training

Durée : 40-45 min
Intensité : Modérée
Public : Ouvert à partir de 11 ans

Tu as besoin de renforcer tes articulation, d’améliorer ton gainage et, en bonus, de développer ta force ?  Le suspension training sera ton allié !
On utilise la gravité et le poids du corps pour effectuer de nombreux exercices. Tu as toujours le contrôle sur la difficulté pour chaque exercice car tu peux ajuster ta position pour 📉 réduire ou 📈 augmenter la résistance !
 
Entraînement rapide qui sollicite tout le corps qui convient à tous (athlètes pro aux personnes âgées) : 
✅ Dessiner les épaules
✅ Bâti une puissante sangle abdominale
✅ Développe la force et l’endurance musculaire
✅ Tonifie du cou aux chevilles
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Hiit Jump Rope

Durée : 30 à 45 min
Intensité : Haute
Public : Ouvert à partir de 11 ans

Tu n’as pas beaucoup de temps pour t’entrainer ? Alors ce cours est fait pour toi, ce qu’il faut pout transpirer 💦, et surtout à brûler un max de calories ! 🔥  
 
Si tu as un objectif “perte de poids” : Il vaut mieux une séance de 30 min intense qu’une séance d’une heure à un rythme modéré (❌ sortir de sa zone de confort).
 
Le  ➕  : Apprend des figures ou des pas en corde à sauter pour développer ton agilité et ta coordination ! Cela rend les séances plus fun et créative  🎉 .
 
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Cross training

Durée : 45 min
Intensité : Modérée à haute
Public : Ouvert à partir de 12 ans

Tu n’es pas du genre à te conditionner dans un seul sport  🤷‍♂️ ?  Le cross training est fait pour toi  👌 . Il s’agit d’une méthode d’entraînement physique qui croise différentes disciplines : l’endurance cardiovasculaire et respiratoire , la gymnastique, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la souplesse, l’agilité et l’équilibre.
 
En team de 2 ou3, tous ensemble ou sous forme de différents ateliers afin de solliciter un max de groupes musculaires. Complet et varié , idéal pour un bon entrainement.
 
Les séances sont conçues par cycle, autour d’une logique d’évolution. Je suis à votre écoute pour un besoin spécifique.

Besoin d'une mise à niveau spécifique ?

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Cours d'initiation / Découverte
Corde à sauter

Durée : Env. 1 heure
Intensité : Modérée
Public : Ouvert à partir de 12 ans

On aborde : 

  • Le réglage de la corde (si besoin prêt et/ou vente de corde spécifique)
  • Travail sur différents rythmes de sauts
  • Amélioration de la posture de saut.
  • Découverte des pas et des manipulations de bases
  • Enchaînement simple

De 3 à 6 personnes : 10 € / personne.

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Maîtrise des double unders
Cross training / CrossFit

Durée : Env. 1 heure
Intensité : Modérée
Public : Ouvert à partir de 12 ans

On aborde : 

  • Révisions des bases sous forme d’ateliers : réglages, rythmes et posture
  • Amélioration de la posture de saut
  • Prise de conscience des erreurs et du déplacement dans l’espace
  • Travail du rythme
  • Renforcement musculaire
  • Exercices de progression

De 3 à 6 personnes : 10 € / personne.
Débriefing post-séance avec vidéos : +8€ / personne

Coaching sportif personnalisé

En tant que coach sportive, je t’accompagne pour atteindre tes objectifs : renforcement musculaire, perte de poids, force explosive, bien-être, coaching privé en corde à sauter … Quel qu’il soit, je t’aide et te conseille pour les faire durer dans le temps. 

Mes coachings c’est bien plus qu’atteindre tes objectifs, c’est aussi te faire sentir bien (en dehors de l’endorphine!) avec ton corps et ton esprit : 

"Fall, Rise, Level up!"

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Coaching en salle

** Dès la 3ème personne.

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Coaching à domicile

* Coaching à domicile : Périmètre région de Colmar, Biesheim, Neuf-Brisach, Jebsheim,  Marckolsheim. Au-delà me contacter. 

Coaching en Visio