Coaching et cours collectifs
Envie de rejoindre un petit groupe de sportifs motivés ou te bouger en solo avec moi ? BRAVO 🥳 Tu es exactement là où tu dois être (l’univers fait bien les choses) !
Sur cette merveilleuse page, je t’explique les différents cours en petit groupe (appelés Small Group Training) que je propose ainsi que les détails des coachings.
Les cours en Small Group Training
Je donne quelques détails sur ce type de cours si tu cliques sur ce lien. Toutefois, voici la liste des différentes thématiques auxquelles tu peux te joindre :
Information : 
Il n’y a pas de niveau requis 
Adaptations ou variantes pour les débutants ou les habitués.
Suspension training
Durée : 40-45 min
Intensité : Modérée
Public : Ouvert à partir de 11 ans
réduire ou 
augmenter la résistance !
Dessiner les épaules Bâti une puissante sangle abdominale Développe la force et l’endurance musculaire Tonifie du cou aux chevilles
Hiit Jump Rope
Durée : 30 à 45 min
Intensité : Haute
Public : Ouvert à partir de 11 ans
, et surtout à brûler un max de calories ! 
sortir de sa zone de confort).
: Apprend des figures ou des pas en corde à sauter pour développer ton agilité et ta coordination ! Cela rend les séances plus fun et créative 
.
Cross training
Durée : 45 min
Intensité : Modérée à haute
Public : Ouvert à partir de 12 ans
? Le cross training est fait pour toi 
. Il s’agit d’une méthode d’entraînement physique qui croise différentes disciplines : l’endurance cardiovasculaire et respiratoire , la gymnastique, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la souplesse, l’agilité et l’équilibre.Besoin d'une mise à niveau spécifique ?
Cours d'initiation / Découverte
Corde à sauter
Durée : Env. 1 heure
Intensité : Modérée
Public : Ouvert à partir de 12 ans
On aborde :
- Le réglage de la corde (si besoin prêt et/ou vente de corde spécifique)
- Travail sur différents rythmes de sauts
- Amélioration de la posture de saut.
- Découverte des pas et des manipulations de bases
- Enchaînement simple
De 3 à 6 personnes : 10 € / personne.
Maîtrise des double unders
Cross training / CrossFit
Durée : Env. 1 heure
Intensité : Modérée
Public : Ouvert à partir de 12 ans
On aborde :
- Révisions des bases sous forme d’ateliers : réglages, rythmes et posture
- Amélioration de la posture de saut
- Prise de conscience des erreurs et du déplacement dans l’espace
- Travail du rythme
- Renforcement musculaire
- Exercices de progression
De 3 à 6 personnes : 10 € / personne.
Débriefing post-séance avec vidéos : +8€ / personne
Coaching sportif personnalisé
En tant que coach sportive, je t’accompagne pour atteindre tes objectifs : renforcement musculaire, perte de poids, force explosive, bien-être, coaching privé en corde à sauter … Quel qu’il soit, je t’aide et te conseille pour les faire durer dans le temps.
Mes coachings c’est bien plus qu’atteindre tes objectifs, c’est aussi te faire sentir bien (en dehors de l’endorphine!) avec ton corps et ton esprit :
"Fall, Rise, Level up!"
Coaching en salle
- Durée : 1 heure
- Déplacement dans les salles partenaires
- Bilan de forme défini ensemble
- Entretien pour discuter de(s) (l') objectif(s) et du projet
- 1 séance : 60 €
- +10 € / personne supplémentaire**
** Dès la 3ème personne.
Coaching à domicile
- Durée : entre 40 minutes et 1 heure
- Déplacement à domicile ou lieu extérieur proche*
- Bilan de forme défini ensemble
- Entretien pour discuter de(s) (l') objectif(s)
- 1 séance : 45 €
- +10 € / personne supplémentaire **
* Coaching à domicile : Périmètre région de Colmar, Biesheim, Neuf-Brisach, Jebsheim, Marckolsheim. Au-delà me contacter.
Coaching en Visio
- Durée : 1 heure
- Séances privées et intimistes en live sur écran
- Bilan de forme défini ensemble
- Entretien pour discuter de(s) (l') objectif(s)
- 1 séance : 35 €