Progression aux Double Unders
39,99 €
Programme « Progression Double Unders » pour apprendre les bases et/ou progresser avec les double unders.
Programme à télécharger et/ou à imprimer, et un accès à la formation en ligne.
Description
Tu sais sauter à la corde et tu as envie de passer au niveau supérieur : faire des double unders (DU).
Mais que ce soit pour tes séances de HIIT ou encore de CrossFit, tu as beau essayer… ça ne passe pas ou trop aléatoirement ? Ce programme va t’aider à réussir à enchainer les double unders.
Pré-requis : Maîtriser entre 50 et 100 Single unders (sauts simples) et sauter correctement à la corde.
Ce programme va te permettre de cibler tes défauts et t’ aider à réussir ou progresser en double under (DU)!
Programme réussir ses double unders (en vidéos)
Tu as accès à un programme en format numérique à imprimer. Mais ce n’est pas tout ! Tu as accès à une bibliothèque de vidéos explicatives : des mouvements à la corde à sauter, des exercices spécifiques, des exercices de renforcement musculaire et des exercices pour améliorer ta mobilité. J’ai envie de te gâter !
Comment se déroule ce programme pour réussir tes DU ?
Tu vas pouvoir évoluer à ton rythme grâce à ce programme de 6 semaines à raison de 2 séances par semaines !
Les 4 cycles qui composent cette programmation double unders, te permettra de progresser par thématique et avec quelques challenges !
En quoi consiste exactement la programmation double unders ?
Chaque séance est construite avec un échauffement, corps de séance et retour au calme. Tu as également des parties de renforcement musculaire et des exercices de puissance musculaire.
Il ne faudra pas négliger les retours au calme composés d’étirements pour aider ton corps à récupérer et progresser plus efficacement.
Quels matériels ai-je besoin ?
Une corde à sauter, évidemment. Pour les exercices de renfo et de pliométrie, tout est décrit dans la programmation.
Les exercices sont adaptés dans le cas où tu n’as pas le matériel adapté.
Encore un doute, sur cette programmation double unders?
Je suis coach sportive diplômée d’État (BPJEPS AF) et instructrice corde à sauter certifiée par la fédération française de Double Dutch et par JumpPlus World.
J’ai créé cette programmation afin quelle cible toutes les erreurs à corriger et être le plus efficace possible. Ayant eu une expérience dans l’univers CrossFit, je sais qu’il peut être frustrant de ne pas réussir à enchaîner ses DU. Grâce à ce programme, tu pourras lever cet obstacle.
Ce programme a été conçu afin de suivre une progression logique.
Pour toute question ou adaptation, n’hésites pas à mon contacter via le formulaire de contact ou à contact@cordeasauter-fanny.com
Informations complémentaires
| Poids | 140 g |
|---|---|
| Dimensions | 23 × 12 × 2 cm |
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