Programme progression Double Unders

39,00

Programme « Progression Double Unders » pour apprendre les bases et/ou progresser avec les double unders.
Programme à télécharger ou à imprimer, et un accès à la bibliothèque de vidéos explicatives.

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Description

Vous savez sauter à la corde et vous avez envie de passer au niveau supérieur : faire des double unders (DU).
Mais que ce soit pour vos séances de HIIT ou encore de CrossFit, vous avez beau essayé… ça ne passe pas ou trop aléatoirement.

Pré-requis : Maîtriser entre 50 et 100 Single unders (sauts simples) et sauter correctement à la corde.

Ce programme va vous permettre de cibler vos défauts et vous aidez à progresser et à vous améliorer en DU!

Programme progression double unders et ses vidéos explicatives

Vous avez accès à un programme en format numérique à imprimer. Mais ce n’est pas tout ! Vous avez accès à une bibliothèque de vidéos explicatives : des mouvements à la corde à sauter, des exercices spécifiques, des exercices de renforcement musculaire et vous votre mobilité et étirement… Vous êtes gâté(e)s !

Fanny Bonenfant - Goodchild - programme corde à sauter

Comment se déroule ce programme de progression en double unders ?

Vous allez évoluer grâce à ce programme de 6 semaines à raison de 2 séances par semaines ! Les 4 cycles qui composent cette programmation double unders, vous permettra de progresser par thématique et avec quelques challenges !

En quoi consiste exactement la programmation double unders ?

Chaque séance est construite de l’échauffement au retour au calme. Vous aurez également des parties de renforcement musculaire et des exercices de puissance musculaire.

Il ne faudra pas négliger les retours au calme composés d’étirements pour aider votre corps à récupérer et progresser.

morgan-petroski-corde a sauter et course a pied-unsplash bienfaits
Fanny Bonenfant - Goodchild jump rope - coaching sportif privé en salle colmar alsace

Quels matériels ai-je besoin ?

Une corde à sauter, évidemment. Pour les exercices de renfo et de pliométrie, tout est décrit dans la programmation.

Les exercices sont adaptés dans le cas où vous n’avez pas le matériel adapté.

Encore un doute, sur cette programmation progression double unders?

Je suis coach sportive diplômée d’État et instructrice corde à sauter certifiée par la fédération française de Double Dutch et par JumpPlus World.

Ce programme a été conçu afin de suivre une progression logique.

Pour toute question ou adaptation, n’hésitez pas à mon contacter via le formulaire de contact ou à contact@cordeasauter-fanny.com

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