La corde à sauter est un outil simple, ludique et efficace pour améliorer votre forme physique, votre coordination et même vous amuser. Mais face à toutes les options disponibles, il peut être difficile de savoir par où commencer. Voici un guide complet pour vous aider à faire le bon choix en fonction de vos besoins et objectifs.
Le Matériau : Perles ou PVC pour débuter ?
Corde en PVC : ses avantages et ses inconvénients
La corde à sauter PVC c’est la SEULE solution qu’on avait jusqu’il y a peu de temps ! Aujourd’hui voyons ensemble si elle est toujours adéquate.
Caractéristiques : Légère, flexible et rapide, elle est souvent utilisée pour les exercices cardio et les tricks freestyle.
Avantages : Idéale pour les débutants car elle permet de travailler la vitesse et de faire des sauts fluides.
Inconvénient : Moins stable en extérieur par temps venteux et à tendance à se rigidifier voire casser avec les températures basses.
Corde à perles (beaded rope) : ses avantages et ses inconvénients
Caractéristiques : Une corde composée de petits segments en plastique enfilés sur un cordon plus ou moins épais.
Avantages : Plus stable, elle offre un excellent retour visuel et tactile. Parfaite pour apprendre les mouvements de freestyle car elle ralentit l’exécution.
Inconvénient : Légèrement plus lourde, ce qui peut fatiguer les poignets et les épaules au début car ils se renforcent.
📊 Mon conseil : Si vous débutez et souhaitez une corde polyvalente, commencez par une corde en PVC ou une corde à sauter perlées avec des petites poignées (moins lourdes). Pour les amateurs de freestyle ou ceux qui veulent une meilleure maîtrise, les perles sont idéales.
La taille des poignées : petites ou grandes pour débuter ?
Petites poignées (courtes)
Avantages : Légères et faciles à manipuler, elles permettent une meilleure précision.
Idéales pour : Les mouvements rapides et techniques.
Grandes poignées (longues)
Avantages : Une prise en main confortable, particulièrement pour les longues séances.
Idéales pour : Les débutants qui cherchent à avoir une bonne prise ou ceux qui veulent une corde plus stable pour les figures (tricks).
📊 Mon conseil : Si vous avez des petites mains petites, les petites poignées suffisent. Pour un confort optimal, surtout pour les grandes mains, optez pour des poignées longues. D’autres part, lorsque vous débutez en freestyle, je conseille toujours d’utiliser des poignées longues pour faciliter l’exécution des figures.
La longueur de la corde
La longueur de la corde est trèèèès souvent mal jugée et on privilégie, à tort, de la choisir plus longue.
Je vous invite à lire un précédent article à ce sujet :
En fonction de votre objectif
Cardio et fitness : Privilégiez une corde en PVC avec de petites poignées ou des grandes poignées selon votre confort.
Freestyle et tricks : Optez pour une corde à perles avec des poignées longues pour une meilleure prise et de meilleurs ressentis.
Double unders et vitesse : Une corde en PVC avec des petites poignées sera parfaite. Si vous avez besoin de faire des crossovers en double unders : commencez avec des poignées longues puis pourquoi pas sur des petites selon la fatigue de vos bras.
Conclusion : Faites le bon choix pour débuter !
La corde à sauter parfaite dépend de vos objectifs et de vos préférences personnelles. N’hésitez pas à tester différents modèles pour trouver celle qui vous convient le mieux. Et surtout, amusez-vous !
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