Lorsqu’on pratique la corde à sauter freestyle, il arrive ce moment où l’on a envie de tester un enchaînement (ou combo) associant différentes techniques. C’est pour ça que je te propose ce tutoriel pour apprendre un wrap (enroulé, en français).
Tutoriel wrap #1 :
Le wrap est un “enroulé” en français. Comme en Gymnastique Rythmique, il s’agit d’enrouler la corde autour d’un membre du corps (bras, jambes, buste, …).
Pour ce tutoriel, je te propose un enroulé sur un bras et une jambe (la totale !)
Pré-requis :
Savoir faire un 180 (avant et arrière) et un crooger.
Apprendre le wrap #1 en 6 étapes
Ces 6 étapes sont très simples et facile à maîtriser. N’hésite pas faire les mouvements doucement, quitte à exagérer pour que ton corps les mémorisent.
Étape 1 : 180 avec un bras dans le dos
Pars en faisant un 180 (demi-tour) tout en mettant un bras dans le dos. Tes deux poignées sont du même côté.
Pour ça, balance la corde sur le côté et au moment de ramener la corde devant toi, un de tes bras passe dans le dos.
Étape 2 : Wrap (enroulé) sur le bras de côté
Grâce à l’élan, que tu donnes au moment de tourner, et à la rotation de tes poignets, la corde va s’enrouler toute seule autour de ton bras se trouvant sur le côté.
Sinon donne un peu d’élan dans tes poignets. Attention, le sens de rotation sera en arrière !
Étape 3 : Unwrap (déroulé) du côté opposé
Le bras de côté va basculer sur le côté opposé pour dérouler la corde (on libère le bras).
Étape 4 : Wrap (enroulé) sur le bras et la jambe
On enroule à nouveau sur le bras qui est toujours tendu vers le côté opposé. Au moment ou la corde va s’enrouler sur le bras, cela va créer une boucle dans laquelle on glisse la jambe, du côté du côté opposé.
Étape 5 : Passage de la poignée
Comme la corde est “coincée” au niveau du coude, il suffit de lâcher la poignée qui est dans le dos et donner un élan avec le bras. À ce moment, le bras qui est dans le dos, viendra récupérer la poignée devant.
Étape 6 : Sortie en Crooger
Pour libérer la jambe encore enroulée avec la corde, on sortira de l’enchaînement en Crooger. D’ailleurs, vous pouvez faire les deux options du Crooger :
- Crooger Croisé
- Crooger Côté (et Croisé)
Votre expérience avec ce wrap ?
Avez-vous réussi ce wrap ? Comment l’as-tu terminé : en Crooger Croisé ou en Crooger Côté ?
N’hésitez pas à partager ton expérience en commentaire ou un tutoriel que vous aimeriez voir !
