Ce vocabulaire de la corde à sauter freestyle vient compléter celui que j’ai écrit sur les termes généraux et courant dans la discipline. Tu peux consulter le vocabulaire du Jumper, ici.
En tant qu’ancienne pratiquante de GRS ou gymnastique rythmique, j’ai pu constater que certaines actions en corde à sauter freestyle sont familières à la GR(S). En effet, en GR(S) ont utilise la corde comme engin pour les figures artistique. Donc, tout naturellement, on retrouve le même vocabulaire que la discipline gymnique !
Ce vocabulaire est dissocié par famille de compétences. L’idée est de bien les différencier par leurs gestuelles. Je pense que ce vocabulaire sera un coup de pouce pour te faire progresser et à combler les lacunes.
Parlons "technique" : les "skills" et les "tricks", c'est quoi ?
Les “skills” sont les compétences que l’on obtient par la pratique. Afin de faire évoluer ses compétences en corde à sauter et/ou connaître son domaine de prédilection, il faut savoir les distinguer. Il existe différentes catégories de compétences (skills). Chaque thématique regroupe des “tricks” (ou des figures) que l’on développe par l’entraînement.
Thématiques des figures (jump rope freestyle
- le footwork : Habilité et coordination du jeu de pieds.
- la manipulation : Habilité à maîtriser la corde par la synchronisation de la position des bras et des jambes. On retrouve : les Arm Work (travail des bras), les Leg Work (travail des jambes) et les Ground Work (travail au sol).
- les multiples, ce sont des figures acrobatiques ou de puissance.
- les “lâchers” et les “enrouler“.
- les changements de direction : du sens de la corde ou du jumper.
Foot work
Dans le foot work, il s’agit essentiellement du travail du jeu de pieds (comme son nom l’indique “foot” qui signifie “pied” en anglais et “work” signifiant “travail”… voilà voilà). Le footwork demande à être créatif et/ou d’être en rythme sur une musique. Le shuffle dance est souvent associé à la corde à sauter : c’est tellement fun !
- Single Under ou Open : Saut simple à la corde
- Double bounce : 1 passage de corde pour 2 sauts
- Boxer : À chaque saut le talon du pied, qui n'est pas en appui, est en avant et touche le sol
- Jogging step / jogger : On saute alternativement sur le pied droit puis le gauche, en rythme
- Jumping Jack / Straddle : Sauter en jumping jack (jambes écartées)
- X motion / X continu : Sauter jambes croisées (en X)
Les manipulations
On parle de manipulation quand on devient habile avec sa corde. Alors on arrive à réaliser des figures comme des croisés (Crosses) des mouvements de jambes et de bras synchronisés. De manière générale, les manipulations sont utilisées par ceux qui pratiquent le freestyle.
ARM WORK (travail des bras)
- Side (Swing) : Faire passer la corde sur le coté droit ou gauche sans passer sous les pieds
- Cross : Sauter en croisant les bras
- Criss-cross : Sauter en croisant et décroisant les bras
- Cross Cross (Switch cross) : Sauter en alternant le croisement des bras sans interruption.
- EB: C'est un Cross mais un des bras est croisé dans le dos.
- TS: C'est un Cross mais les deux bras sont croisés dans le dos.
LEG WORK (travail des jambes)
- Toad (crapaud) : Croiser le bras droit sous la jambe gauche (par l'intérieur) . Tout est dans le poignet
- Kreuger/Crooger/Leg over : Croiser le bras sous la jambe du même côté (par l'intérieur).
GROUND WORK (travail au sol)
On retrouve des figures acrobatiques (gymnastique) qu’on apparente à la Callisthénie (Calisthenics). Parmi les figures les plus connus, on retrouve :
- AS : C'est un Cross mes les deux bras sont croisés derrière les genoux.
- CL: C'est un AS mais avec un bras derrière les genoux et l'autre dans le dos
- Caboose : Croiser les bras entre les jambes (poignets derrière les genoux) et ramener la corde en arrière.
-
Pushup: Faire une pompe et faire passer la corde au moment de revenir en position initiale.
Une version simplifiée existe avec un passage de corde APRÈS avoir ramené les pieds. -
Frog / Donkey kick: Faire un équilibre et faire passer la corde au moment de la réception (Voir photo).
Une version simplifiée existe avec un passage de corde APRÈS la réception. - Split: Grand écart sauté. Sinon fentes sautées.
Certaines figures de travail au sol sont également des multiples. Il s’agit d’enchaîner 2 Pushups (autrement dit “Kamikaze”), ou 2 Frogs (Moneymaker).
Par exemple : le TJ est une figure qui combine de la manipulation mais aussi de force car il s’agit d’un triple unders !
Multiples - puissance
Les Multiples c'est quoi ?
Les “Multiples” sont un enchaînement de figures (2,3 voire 4 et plus) un en seul saut. Les figures “multiples” en corde à sauter utilisent la puissance musculaire et la vitesse. Il est courant de commencer avec un Side Swing ou un Cross, et de terminer par un Open (Ouverture de bras) ou un Cross pour, éventuellement, attraper la corde avec les pieds. Parmi les multiples connus :
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- Double Unders (DU): 2 passages de corde en un saut. Double simple, double croisés, double side swing,etc...
- Triple Unders (TU): 3 passages de corde en un saut. En alternant croisés, Open, Toad, etc...
- TJ: "Multiple" et triple saut qui enchaîne : Side Swing < Toad < Open (ouverture des bras) .
- EK: Saut à 360 degrés en faisant passer la corde sur le côté, en arrière puis en avant (triple saut)
Les abréviations ou initiales de certaines figures (tricks)
Certaines figures portent des noms comme des initiales ou des abréviations. En réalité, ce sont les initiales des personnes qui ont créé ces tricks. Parmi ces manipulations, on retrouve : EB, TS, AS, CL, TJ, EK, … mais aussi
- Awesome Annie: "Multiple" alternant Toad et Crooger .
- KN (flamingo): C'est un toad avec l'autre bras au-dessus de la tête.
- BC : Sauter en 360 avec un bras sous la jambe (du même côté) par l'extérieur.
Lâcher & enrouler
RELEASES (lâchers)
- Mic : Faire un Side et lâcher la poignée du même côté, la faire tourner 2 ou 3 fois et la récupérer. Voir la photo.
- Floater : Lâcher une poignée pendant un saut et la récupérer
- Passes : Il s'agit de passer une ou les deux poignées de la corde à sauter d'un même côté.
WRAPS (enrouler)
- Body/Arm/Leg wrap : Enroulement de la corde autour du corps, du bras ou de la/les jambes.
Les changements de directions
Les figures directionnelles sont en fait des actionqui permettent de changer le sens de rotation :
- du jumper : La corde suit le sens du jumper. Si le jumpe réalise un 180° alors la corde passera de l’avant vers l’arrière et vice-versa.
- de la corde : Le jumper arrête le mouvement (contre son corps ou grâce aux mouvements de poignets) de la corde pour l’entraîner dans l’autre sens.
- Caboose : Croiser les bras entre les jambes (poignets derrière les genoux) et ramener la corde en arrière.
- 180: Faire un Side et faire un demi-tour pour sauter en arrière
- 360: Enchaîner deux 180 pour sauter en avant.
- 360 Texas: 360 en faisant tourner la corde au-dessus de la tête
- Stall : On change le sens de rotation de la corde sans transition, par un jeu de poignée, en la faisant passer entre les jambes ou en effleurant les tibias.
Ce sont les plus connus, mais il en existe bien d’autres…
Il est facile de réaliser des “combo” en associant des différentes manipulations.
Par exemple : un leg wrap en faisant un 180 comme sur la photo.
Si tu souhaites débuter la corde à sauter, je te conseille de commencer par le Footwork puis d’apprendre à synchroniser tes membres supérieurs et inférieurs. Une fois que tu seras à l’aise avec ton corps et ta corde dans l’espace, deviens créatif/ créative en inventant tes propres “combo”!
Cet article sera mis à jour pour te faire découvrir la plupart des figures et t’accompagner à les réaliser !
Quel est/serait ton domaine préféré : Manipulations, Enrouler, Lâchers, Multiples…?
