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Tuto – EB Swing ou Côté EB

Tuto sur le EB Swing (ou Côté EB ou encore Faux EB) en français. Cette figure est davantage un “armwork”, c’est-à-dire, un travail de bras. Si vous découvrez ce mouvement, pensez à travailler les deux côtés, sinon ça va chauffer !

Tuto EB swing : pourquoi est-il aussi appelé "faux EB" ?

Cette figure est une partie d’une autre appelée “EB” (oui, oui, EB tout court). En fait, le faux EB est juste un travail de balancement de corde et de bras. En effet, il n’est pas nécessaire de sauter, car la corde ne passe pas sous les pieds !

Le Tuto EB Swing en 4 étapes

Cette figure est très simple a réaliser et ne demande que 4 étapes d’apprentissage. D’ailleurs, prenez le temps de le faire vraiment doucement et d’exagérer l’amplitude du mouvement. Ainsi, vous comprendrez bien mieux  chaque étape.

Étape 1 : Les poignées du même côté

tuto eb swing - corde a sauter freestyle - etape 1
tuto eb swing - corde a sauter freestyle - etape 1 dos

Que l’on fasse la rotation de la corde vers l’avant ou vers l’arrière. La première étape du EB Swing va être d’amener les deux poignées de la corde du même côté. Comme si on voulait démarrer un Side Swing (ou côté).

À noter : les poignées sont pointées vers le sol.

Étape 2 : Croiser un bras dans le dos

tuto eb swing - corde a sauter freestyle - etape 2
tuto eb swing - corde a sauter freestyle - etape 2 dos

La petite subtilité de cette figure est après le premier side swing (passage sur le côté), on va glisser un bras dans le dos tout en amenant la corde au-dessus de la tête.

Le bras qui sera croisé dans le dos est celui du côté où on l’a commencé l’étape 1.

Étape 3 : Amener les deux poignée sur le côté opposé

tuto eb swing - corde a sauter freestyle - etape 3
tuto eb swing - corde a sauter freestyle - etape 3 b

Pour cette étape, on ramène à nouveau nos deux poignées sur le même côté.  Cette fois-ci, les poignées se rassemblent du côté où pointe celle dans le dos. En fait, votre bras, placé devant, va dessiner un demi-cercle vers son côté (donc en arrière). On pense à bien garder le coude proche du corps et quand la main revient sur le côté, la paume est vers le ciel. En fait, imaginez que votre bras est comme une charnière.

La corde va donc redescendre du côté où vous dirigez votre bras.

Étape 4 : "Libérée, délivrée" la corde du dos

L’ultime étape et de ramener le bras croisé dans le dos. Quand le mouvement est réalisé rapidement, il peut se confondre avec l’étape 3, ce n’est pas une erreur, rassurez-vous !

tuto eb swing - corde a sauter freestyle - etape 3 dos
tuto eb swing - corde a sauter freestyle - etape 3 dos b

Après le Tuto EB Swing : un peu de pratique

Une fois que vous maîtrisez le mouvement, accélérer votre rythme ! Apprenez également à le faire en sautant pour travailler davantage la coordination et le mouvement dans l’espace !

Challenge EB Swing

Voici quelques idées pour pratiquer cette figure et faire travailler davantage vos épaules et vos triceps :

  • 10 EB swing en continu du même côté puis 10 de l’autre côté
  • 20 EB swing en alternant les côté sans casser le rythme (unbroken)
  • 10 EB swing alternés en rotation arrière

Variantes du EB Swing

Évidemment le niveau supérieur sera de travailler le “EB“, dont je vous partagerai le tutoriel. Toutefois, vous pouvez pratiquer le EB avec un croisement sous la jambe et être plus créatif / créative avec votre corde !

Tu as besoin de conseils ou d’être suivi pour un programme “corde à sauter”, n’attends plus et envoie-moi un message !

Merci au Musée Mausa de Neuf-Brisach et ce merveilleux Street Art de Nasty

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