Le 25 juin 2022, j’ai proposé une première séance découverte à la corde à sauter. Une bonne occasion de se remettre à cet outil fitness « miraculeux ». Une occasion également de sortir et faire du sport en famille car c’est ouvert à tous dès 11 ans !
Du coup, on recommence samedi 09 juillet à 10h, sur le parvis de notre bel Art’Rhéna sur l’ïle du Rhin !
C'est quoi cette séance découverte en corde à sauter ?
Les séances découvertes peuvent être des initiations ou des cours de pratique pour celles et ceux qui souhaitent progresser ! Bienvenue à tous !
Durant cette séance, on va pratiquer tous ensemble du début à la fin (« on ne laisse pas Bébé dans un coin » – tu as la réf’ ? haha).
- On débute en discutant un peu, 5 min, sur la pratique de chacun et des limites (blessures ou gênes à la pratique) pour adapter la séance (on peut en parler en privé si c’est un peu perso’)
- Puis on attaque l’échauffement tranquillement, afin de se préparer au reste de la séance.
- Ensuite, on va travailler sous forme d’ateliers : on apprend des figures, des pas, des manipulations à la corde à sauter. Rigolades et surprises assurées !
- On met en pratique les acquis dans un petit circuit training de 15 minutes max. On va associer des exercices au poids de corps et des exercices cardio à la corde à sauter.
- Enfin, on termine avec un peu de stretching pour soulager le souffle et les muscles
Comment on participe à cette séance ?
Les séances découverte se déroulent pour le moment sur le parvis de l’Art’Rhéna à Vogelgrun (l’île du Rhin). Je partage l’info sur les réseaux sociaux et sur mon site internet.
Pour participer, il suffit de me contacter sur les réseaux ou par mail à contact@cordeasauter-fanny.com
- OUVERT À TOUS dès 11 ans.
- 5 € / personne
- Pensez à ramener des chaussures adaptées (type running), une serviette et une bouteille d’eau
- Quand il fait beau, ne pas oublier une casquette et des lunettes de soleil
La corde à sauter pour brûler un max de calories
On le sait, la corde à sauter est un équipement redoutable pour brûler des calories ! Selon votre pratique, on peut brûler l’équivalent ou même plus de calories qu’une séance de de course à pied (sur la même durée de pratique). Ça fait rêver ! À cela, bouger en corde à sauter, va améliorer notre souffle, notre mémoire et notre coordination, ça va également renforcer et raffermir notre corps, bref… Pourquoi ne pas essayer ?
Apprendre la corde à sauter avec de bons conseils
La corde à sauter est riche de bienfaits, si notre corps est apte à pratiquer. Parfois diaboliser à cause de l’impact sur les articulations ou le périnée, il suffit de connaître quelques astuces et de les mettre en pratique !
Rien de mieux que de pratiquer avec une coach diplômée d’Etat ! Je suis là pour vous accompagner et vous conseiller pour une bonne pratique et surtout pour préserver votre intégrité physique ♥
Avec moi, on apprend progressivement et dans la bonne humeur. Vous n’imaginez pas ce que votre corps est capable de faire et de mémoriser !
